あさりご飯☆.。.:*・♡

鉄分たっぷりのあさりを

炊き込みご飯にヾ（´▽｀）

お麩とごぼうの煮たのと

ビタミンＣやβカロテンの

多い大根と柿サラダ♡

あさりご飯ってすごい！

１人前で18ｇの鉄分が

とれるんですって♪

パソコンの仕事で目を

酷使していません？

あさりは鉄、ビタミンB12に

優れ、傷ついた目の角膜を

修復してくれるんでっすって！

素晴らしいわ！ありがたいわ！

疲れた目をいたわりましょう。

美味しく炊けました(*´∇｀*)

いくらでも食べれ危険 ☠

再検査まであと14日…！

柿って先にも言いましたがビタミンＣが豊富なんです。
柿100g（中型の柿1/2個）あたり70mgも含まれているそ～な。
ビタミンＣの1日の推奨量が100mgなので、普通の柿を1個食べるだけで1日分のビタミンＣが補給できちゃうんですって！！

そしてそのビタミンＣにはコラーゲンの合成を助け、肌や骨を丈夫にし、メラニン色素を減らし、肌のシミやくすみを改善する効果や免疫力を高め、風邪やガンを予防したり、ストレスに対抗するホルモンを作ったり、活性酸素を抑える抗酸化作用があったりと、なかなか素晴らしい効果が期待できるんですね～。

注意は、柿を食べ過ぎると、お腹を冷やし消化を悪くすることがあるソ～ですから気をつけてヾ（´▽｀）柿が完熟するとビタミンＣが半分ほどに減ってしまい、皮をむいて干柿にするとそれ以上に減るので、ビタミンＣの摂取はあまり期待できないとか><;

あさりの砂抜きは英語でなんという？
面白いことに、トイレを「流す」と同じ単語を使います。

Flushing the sand out of clams.

あとは、

Let the clams spit the sand out for about 20 minutes.

のようにいっても通じますね。お試しあれ！